Oruç Diyet Programı
İnsanlar yaşam şekilleri ya da yaşam şartları nedeniyle fazla kilo sahibi olabiliyorlar. Bunun yanı sıra diledikleri kiloya oldukça uzak bir yerde de olabiliyorlar. Bu da o insanları diyet yapmaya itiyor. Belirli bir programda ya da birkaç çabada başarısız olan kişiler sürekli yeni diyet programı arayışına giriyor oluyorlar. Üstelik diyet piyasasında da oldukça fazla değişik program çeşidi yer alıyor. Bunlardan bir tanesi de oruç diyet programı olmakta.
Oruç diyet programı temelde uzun süreli açlığa dayanan bir programdır. Yapılış şekli ve tüketilen gıda çeşitleri diğer diyet türlerinden oldukça farklı bir çizgi çizmektedir. Bu yönü ile de oruç mantığına çok benzediği için de ülkemizde bu isim uygun görülmüştür.
Oruç Diyet Programı Nasıl Yapılır?
Daha önce de bahsettiğimiz gibi bu programda uzun süreli açlık planlanmıştır. Bu plana göre belirli saat aralıklarında yemek yeme izniniz olur. Ancak kalan saatler dışında ise herhangi bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Oruç diyet programı bu özelliği ile bizlerin de bildiği klasik oruç tutma mantığına oldukça benzemektedir. Adını da tam olarak buradan almaktadır. Ancak ibadet olan oruçtan farklı bir noktası da vardır. Yemek yemenin yasak olduğu saat diliminde sıvı tüketimi de serbesttir.
Bu noktada dikkat edilmesi gereken en kritik husus ise bu içeceklerin türüdür. Gazlı ya da kalorili içecekler bu zaman aralığında tüketilebilen içecekler değillerdir. Su, sade soda, sade çay ya da sade kahve gibi ürünler sınırsız bir şekilde tüketilebilir. Özetle mantık belli bir zaman aralığında vücuda kalori sokmamaktır. Oruç diyet programı, uzun süre kalori almamış olan bünyenin bu süre zarfında depoladığı alanlardaki enerjiyi kullanmasını amaçlar.
Diğer Diyetler
Intermittent Fasting Nedir?
Bu diyet türü ülkemizde çoğunlukla oruç diyet programı adı ile bilinir. Ancak bu programın ülkemize ilk girişi Intermittent Fasting adı ile olmuştur. Yani temelde ikisi aynı şeydir. Sadece biri diğerinin İngilizce adıdır. Şu anda ülkemizde oruç diyet programını sadece o adı ile bilen geniş bir kitle de mevcuttur. Bunun yanı sıra Şok Diyet de günümüzde revaçta olan diyet türlerindendir.
