Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Kalori Hesabı Nasıl Yapılır
19 Temmuz 2021 0 Comments

Diyet programları genel olarak belli başlı değerler baz alınarak yapılmaktadır. Bu değerlerin başında günlük kalori ihtiyacı gelir. Diyet yapmak isteyen kişinin günlük kalori ve makro besin ihtiyacını belirlemeden diyet programı hazırlamak en büyük yanlışlardan biridir. Çünkü adı üzerinde bu değerler bir kişinin yaşamsa faaliyetlerini sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu besinlere aittir. Bu nedenle de bir diyet programı hazırlamak için mutlaka bunlar temel olarak görülmelidir. Aksi takdirde kilo vermek yerine uzun vadede kilo alımı gerçekleşir. Birçok insan bu kalori hesabını ve takibini nasıl yapacağını bilmiyor. İnternetten araştırmış olsa bile kendi başına bunları uygulamaya üşenmektedir. Ancak aranızda kalori hesabı nasıl yapılır bilmeyen var ise gelin beraber bu konuyu detaylıca inceleyelim.

Kalori Hesabı Nasıl Yapılır

Kalori Hesabı ve Kalori Takibi Nasıl Yapılır?

Kilo vermek isteyen insanların karşısına kalori hesabı ve takibi mutlaka çıkar. Bu nedenle de kalori hesabı nasıl yapılır gibi sorular ile de mutlaka karşı karşıya geliriz. Çünkü kilo vermek temel olarak, aldığınız kalori ile harcadığınız kalori arasındaki farkı korumaktır. Eğer günlük ihtiyacınız olan kaloriden fazla kalori alırsanız kilo da alırsınız. Bu farkı da spor ile kapatmaya çalışırsınız. Eğer ihtiyacınız olandan daha az kalori alırsanız da kilo vermeye başlarsınız.

Tüm bunlar için öncelikle günlük kalori ihtiyacının belli olması gerekir. Bunun hesabı eskiden çok daha zordu. Ancak günümüzde Google’a aratıp bulamayacağınız tek bir şey yok. Yine aynı şekilde internet üzerinde bir kalori hesaplayıcı bularak buradan hesaplayabilirsiniz. Genelde boy, kilo, yaş, cinsiyet ve gün içerisindeki hareketlilik oranını belirterek bu bilgiye kolayca ulaşabilirsiniz. Kalori hesabı nasıl yapılır sorusunun çözümü işte bu kadar basit. Bunun yanı sıra çeşitli mobil uygulamalarla da bunu hesaplayabilirsiniz. Hatta bu uygulamalar sayesinde kalori takibini de gayet kolayca halledebilirsiniz. Ayrıca bu uygulamalar diyet programı da önerebiliyor.

Diğer Diyetler

Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyet

Bazı zaman aralıklarında birtakım diyet programları diğer programlardan daha çok öne çıkıyor. Bu durumun sebebi ise o diyet programlarını uygulayan ünlüler olabiliyor. Bunun yanı sıra, …
Diyete Git
Şok Diyet Nedir

Şok Diyet

İnsanların zayıflama uğruna yaptığı birçok farklı türde şey var. Bunların bazılarını yapmak da aslında oldukça kolay. Ancak kimi kesin sonuç verebiliyorken kimisi de etkisiz kalabiliyor. …
Diyete Git
İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Diyet kültürü de diğer birçok alanda olduğu gibi değişen yaşam tarzlarına uyum sağlıyor. Yeni yaşam tarzları oluştukça yeni diyet türleri de ortaya çıkıyor. Bunun yanı …
Diyete Git
Diyet Çeşitleri

Diyet Çeşitleri

Hepimizin de bildiği üzere ülkemizde diyet kavramı insanlara artık sadece zayıflama kelime ile ilişkili gibi geliyor. Son yıllarda bu anlayış biraz daha değişmiş olsa bile …
Diyete Git
Aristo Diyeti

Aristo Diyeti Nedir?

Ülkemizde her dönem farklı bir diyet türü piyasaya damgasını vuruyor. Bu tabii ki de dönemin gerektirdiklerinden de kaynaklanıyor Bunun yanı sıra o dönem moda olan …
Diyete Git
Alkali Diyet

Alkali Diyeti

Diyet ve kilo kaybetme konusunda yapılan araştırmalar her geçen gün de artıyor. Bu sayede sürekli yeni diyet türleri de ortaya çıkıyor. Bu diyet türleri çoğunlukla …
Diyete Git
Paleo Diyetleri

Paleo Diyeti

Diyet yapmaya niyeti olan insanlar için her çeşitten ve her anlayıştan farklı farklı diyet türleri yer almaktadır. Bir kere diyet yapmaya karar verdikten sonra kendinize …
Diyete Git
Düşük Karbonhidrat Diyeti

Düşük Karbonhidrat Diyeti

İnsanların kilo vermek amacı ile yaptıkları şeyler ve denedikleri diyet programlarının ardı arkası kesilmiyor. Her geçen gün yeni bir diyet türü ortaya çıkıyor. Üstelik bu …
Diyete Git
Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti

Dukan diyeti, Fransız bir diyetisyen olan Pierre Dukan tarafından tasarlanan bir diyet türüdür. En meşhur beslenme uzmanlarından biri olan Dukan, genç yaşından itibaren ilgi çekici çalışmalara …
Diyete Git
Atkins Diyeti

Atkins Diyeti

Atkins diyeti, ismini ünlü kardiyolog ve hekim Robert Atkins’ten almıştır. 1972 yılında yayınladığı Atkins Diyeti Devrimi kitabı ile diyet kültüründe de büyük bir etkisi olmuştur. Bu …
Diyete Git

Makro Besinler Nelerdir?

Kalori hesabı nasıl yapılır sorusuna cevap verirken makro besinlerden de bahsettik. Makro besinler kısaca bir canlının vücudunun yapı taşları olarak tanımlanmaktadır. Yağ, protein ve karbonhidratlar bu tanım içerisinde yer alır. Bu besinler vücudun çalışması ve onarılmasında büyük rol oynar. Tam olarak bu neden ile de günlük makro besin ihtiyaçlarını dengeli bir şekilde sağlamak gerekir. Makro besinlerin birbiri ile oranı da en az miktarı kadar önem taşır. Zaten bunu dengeli bir şekilde yapmak da diyetisyenlerin en önemli görevlerinden biridir. Bunun yanı sıra, Instagram’ın en popüler 10 diyetisyeni için buraya da bir göz atabilirsiniz.