Dukan Diyeti

Dukan Diyeti Nedir
19 Temmuz 2021 0 Comments

Dukan diyeti, Fransız bir diyetisyen olan Pierre Dukan tarafından tasarlanan bir diyet türüdür. En meşhur beslenme uzmanlarından biri olan Dukan, genç yaşından itibaren ilgi çekici çalışmalara imza atmıştır. Kariyerinin ilk yıllarından itibaren Obeziye hastaları ile çalışmaktadır. Bu hastaları et tüketimini azaltmadan iyileştirmeye çalışmıştır. Bu fikir de o zamanlar oldukça ses getirmiştir. Yaklaşık 25 yılın ardından bu fikrini daha da geliştirmiştir. 2000 yılında da çalışmalarını tamamlayıp Dukan Diyeti isimli kitabını yayınlamıştır. Hatta bu kitap o yılların en çok okunan kitapları arasındadır. Ayrıca Dukan’ın da dünya çapında bir üne kavuşmasında çok büyük bir payı olmuştur.

Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan diyeti, son derece planlı ilerleyen bir diyettir. Üzerine ciddi araştırmalar yapılmış ve ona göre tasarlanmıştır. Bu nedenle de Dukan diyetinin 4 farklı aşamada uygulanması tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde diyet işe yaramayacağı gibi birtakım risklerin de ortaya çıkma ihtimali vardır. Bu evreler aşağıdaki gibi olacaktır;

  • Atak evresi: Bu evrede sadece az yağlı et ürünleri ve yine az yağlı süt ürünleri yer alır. Bir buçuk yemek kaşığı kadar da yulaf ezmesine izin vardır. Bunun yanı sıra da en az 2 litre su tüketilmesi gerekir. Bu 10 günde amaç mümkün olan en fazla kiloyu vermektir.
  • Seyir evresi: Bu evrede diyete sebzeler de eklenmeye başlar. Ancak bakliyat ürünleri, patates ve avokado gibi ürünler kesinlikle yer almaz.
  • Güçlendirme evresi: Bu evrede vücudun, kaybettiği kiloları geri almasına engel olmak hedeftir. Kaybedilen her kilo için bu aşama 5 gün devam eder. Muz gibi meyveler ve kepek ekmeği diyete dahil olur.
  • Koruma evresi: Bu diyete alışkanlık sağlandığı var sayılan evredir. Diyetin kurallarının uygulanmakta zorluk çekilmeyeceği düşünülür.
  • Dukan kişisel sitesi için tıklayın.

Diğer Diyetler

Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyet

Bazı zaman aralıklarında birtakım diyet programları diğer programlardan daha çok öne çıkıyor. Bu durumun sebebi ise o diyet programlarını uygulayan ünlüler olabiliyor. Bunun yanı sıra, …
Diyete Git
Şok Diyet Nedir

Şok Diyet

İnsanların zayıflama uğruna yaptığı birçok farklı türde şey var. Bunların bazılarını yapmak da aslında oldukça kolay. Ancak kimi kesin sonuç verebiliyorken kimisi de etkisiz kalabiliyor. …
Diyete Git
Atkins Diyeti

Atkins Diyeti

Atkins diyeti, ismini ünlü kardiyolog ve hekim Robert Atkins’ten almıştır. 1972 yılında yayınladığı Atkins Diyeti Devrimi kitabı ile diyet kültüründe de büyük bir etkisi olmuştur. Bu …
Diyete Git
İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Diyet kültürü de diğer birçok alanda olduğu gibi değişen yaşam tarzlarına uyum sağlıyor. Yeni yaşam tarzları oluştukça yeni diyet türleri de ortaya çıkıyor. Bunun yanı …
Diyete Git
Diyet Çeşitleri

Diyet Çeşitleri

Hepimizin de bildiği üzere ülkemizde diyet kavramı insanlara artık sadece zayıflama kelime ile ilişkili gibi geliyor. Son yıllarda bu anlayış biraz daha değişmiş olsa bile …
Diyete Git
Aristo Diyeti

Aristo Diyeti Nedir?

Ülkemizde her dönem farklı bir diyet türü piyasaya damgasını vuruyor. Bu tabii ki de dönemin gerektirdiklerinden de kaynaklanıyor Bunun yanı sıra o dönem moda olan …
Diyete Git
Alkali Diyet

Alkali Diyeti

Diyet ve kilo kaybetme konusunda yapılan araştırmalar her geçen gün de artıyor. Bu sayede sürekli yeni diyet türleri de ortaya çıkıyor. Bu diyet türleri çoğunlukla …
Diyete Git
Paleo Diyetleri

Paleo Diyeti

Diyet yapmaya niyeti olan insanlar için her çeşitten ve her anlayıştan farklı farklı diyet türleri yer almaktadır. Bir kere diyet yapmaya karar verdikten sonra kendinize …
Diyete Git
Düşük Karbonhidrat Diyeti

Düşük Karbonhidrat Diyeti

İnsanların kilo vermek amacı ile yaptıkları şeyler ve denedikleri diyet programlarının ardı arkası kesilmiyor. Her geçen gün yeni bir diyet türü ortaya çıkıyor. Üstelik bu …
Diyete Git

Dukan Diyeti Zararlı Mı?

Bu diyetin en belirleyici özelliği dışardan yağ ve karbonhidrat alımını tamamı ile kesmesidir. Karbonhidrat olarak sadece bir ya da iki kaşık yulaf kepeğine izin verilir. Bunun yanı sıra herhangi bir meyve suyu, gazlı içecek, alkollü içecekler ve paketli gıdalara da Dukan diyetinde yer yoktur. Dukan diyeti, yüksek protein alımı üzerine kurulmuş bir diyettir. Çünkü vücudumuz proteini yakmak için oldukça yüksek bir enerji harcar. Yağ ve karbonhidratta yakımı için harcanan enerji ise buna kıyasla bir hayli düşük kalmaktadır. Bahsi geçen evrelere uyulmaması halinde de vücut ciddi tepkiler gösterebilir. Gelin bir de Atkins diyeti yakından inceleyelim.